Lydterapi - hvad er lydterapi?

Hvad er lydterapi?

Lydterapi er en fælles betegnelse for brug af lyd til at dæmpe ubehag, skabe ro eller gøre bestemte symptomer lettere at leve med. Det bruges især i forbindelse med tinnitus, hvor stille omgivelser kan få susen eller ringen til at fylde ekstra meget.

Her kan lydterapi være naturlyde, hvid støj, regn, bølger, rolig musik eller andre baggrundslyde, som gør kontrasten til tinnitus mindre. Du kan lidt sammenligne det med at tænde en lille lampe i et mørkt rum. Mørket forsvinder ikke helt, men det føles mindre voldsomt.

Det er vigtigt at skille forventningerne ad fra virkeligheden. Lydterapi er som udgangspunkt ikke en hurtig genvej, der fjerner årsagen til dine gener. For nogle handler det mest om lindring og om at give hjernen noget andet at lytte til. For andre kan det være en måde at finde mere ro i kroppen, især hvis uro, stress eller søvnproblemer gør symptomerne værre. Når lydterapi nævnes i sundhedsfaglig sammenhæng, er det dog især tinnitus, der fylder.

Ved høretab, pludselig tinnitus, svimmelhed eller andre nye symptomer bør du ikke nøjes med lyd alene. Du bør også blive undersøgt af læge eller hørespecialist.

Lydterapi mod tinnitus

Lydterapi mod tinnitus handler ofte om at lægge en rolig baggrundslyd ind mellem dig og stilheden. Det kan være regn, bølger, hvid støj eller en blid lydgenerator. Målet er som regel ikke at fjerne tinnitus helt, men at gøre lyden mindre dominerende, så hjernen ikke låser sig fast på den. For nogle føles det som at skrue lidt ned for en radio i baggrunden. Den er der stadig, men den fylder mindre. Samtidig er det vigtigt at være ærlig: lydterapi kan hjælpe nogle, men det er ikke en sikker kur, og dokumentationen er ikke stærk nok til, at det kan stå alene som løsning.

Hvis du også har høretab, er den faglige vej vigtigere end wellness-sporet. NICE (National Institute  for Health and Care Excellence) anbefaler høreapparater til personer med tinnitus, når de også har et høretab, som påvirker evnen til at kommunikere. Det giver god mening, fordi mere adgang til rigtig lyd kan gøre tinnitus mindre fremtrædende.

Samtidig er der klare faresignaler, som du ikke bør vente med. Tinnitus sammen med pludseligt høretab skal vurderes hurtigt. Det samme gælder tinnitus med svimmelhed, neurologiske symptomer, ensidig tinnitus eller pulserende lyd. Lydterapi kan være et redskab, men nye eller alvorlige symptomer skal undersøges af læge eller hørespecialist.

Lydterapi app mod tinnitus

Hvis du vil prøve lydterapi derhjemme, kan en app være et enkelt sted at starte. Nogle apps er lavet direkte til tinnitus, mens andre mest hjælper med søvn, ro og baggrundslyde. En kendt app, er Oto, som kombinerer lyd med viden, afslapning og mentale øvelser til mennesker med tinnitus.

Det vigtigste er ikke at drukne tinnitus fuldstændigt. Lyden skal typisk være blid og ligge i baggrunden, så den føles som et roligt tæppe og ikke som endnu en belastning. Mange har mest glæde af apps i stille perioder, ved sengetid eller når tinnitus fylder ekstra meget. Men en app er stadig kun et redskab. Den erstatter ikke udredning, hvis du har nyt høretab, ensidig tinnitus, svimmelhed eller andre faresignaler.

Lydterapi mod ordblindhed

Mange søger på lydterapi mod ordblindhed, men her er det vigtigt at skille håb fra dokumentation. Ordblindhed bliver ikke normalt behandlet med lydterapi i form af musik, særlige frekvenser eller lytteprogrammer. Den faglige retning peger i stedet mod målrettet undervisning i bogstav og lyd, stavelser, orddele og læsestrategier. Det er især den slags indsatser, der har den stærkeste dokumentation ved læsevanskeligheder.

Der findes små studier og mange store løfter på markedet, men billedet er stadig usikkert. En større forskningsgennemgang af musikundervisning til børn og unge med ordblindhed fandt ikke dokumentation, der sikkert kunne vise en klar effekt på læsefærdigheder. Nyere forskning peger også på, at musik og auditiv træning måske kan hjælpe nogle lidt, men at effekten er ujævn og ikke stærk nok til at blive set som en sikker løsning. Derfor bør lydterapi mod ordblindhed ikke sælges som en hurtig genvej. Hvis du eller dit barn både kæmper med læsning og samtidig har mistanke om høreproblemer, giver det mening at få hørelsen vurderet. Men selve ordblindheden kræver som regel pædagogisk støtte, ikke bare lyd i høretelefoner.

Lydterapi mod stress

Lydterapi mod stress handler mest om at give kroppen et roligere lydmiljø, ikke om at behandle selve årsagen. For nogle virker rolige naturlyde, stille musik, regnlyde eller guidede lydspor som en slags blød hånd på skulderen, der hjælper kroppen ned i gear. Det kan især være nyttigt i pauser, før sengetid eller i perioder, hvor tankerne kører rundt. Forskningen peger på, at musik og andre lydindsatser kan hjælpe nogle med at slappe mere af og dæmpe stressreaktioner, men effekten svinger fra person til person.

Det er derfor bedst at se lydterapi som et lille redskab i værktøjskassen. Det kan støtte ro, søvn og restitution, men det bør ikke stå alene, hvis du er presset gennem længere tid. Hvis stress begynder at sætte sig i søvnen, koncentrationen, humøret eller hverdagen, er det et tegn på, at du bør søge mere hjælp. Her er samtale, støtte og en faglig vurdering ofte vigtigere end endnu et lydspor i høretelefonerne.

Priser på lydterapi

Priser på lydterapi svinger meget, fordi ordet bruges om alt fra en app på telefonen til et længere forløb i en klinik. I den lave ende ligger app-løsninger og enkelte ydelser. Et eksempel på en tinnitus-app har køb i appen fra 59 kr. om måneden eller 179 kr. om året, og en fysioterapiklinik tager 250 kr. for lydterapi til tinnitus. En indledende test eller første konsultation ligger i nogle tilfælde omkring 1.100 til 1.500 kr.

Hvis du vælger et samlet forløb, bliver prisen hurtigt højere. Et eksempel fra København ligger på 1.100 kr. for første test og 3.000 kr. for resten af forløbet, mens et samlet forløb i Aarhus står til 3.750 kr. Der findes også langt dyrere tinnitusforløb. En privat klinik oplyser 12.000 kr. for et 12 måneders forløb med frekvensbaseret lydterapi. Det er derfor klogt at spørge helt konkret, hvad der er med i prisen, hvor længe forløbet varer, og hvad du realistisk kan forvente at få ud af det.

Uddannelse indenfor lydterapi

Hvis du søger på uddannelse indenfor lydterapi, er det vigtigt at vide, at feltet er meget blandet. Der findes ikke én tydelig, offentlig standarduddannelse i Danmark, som svarer til en autoriseret sundhedsuddannelse. Styrelsen for Patientsikkerhed forklarer, at autorisation hænger sammen med en gennemført uddannelse og retten til at bruge en bestemt titel. Samtidig peger UddannelsesGuiden på, at de offentlige uddannelser, som ligger tættest på hørelse og faglig udredning, er audiologi og audiologopædi. Det er derfor klogt at skille mellem kurser i lydterapi og sundhedsfaglige uddannelser, der arbejder med hørelse, tinnitus og kommunikation.

Når du ser annoncer for lydterapiuddannelse, vil du ofte møde private forløb, certificeringer og kortere kursuspakker, hvor indhold, længde og fagligt niveau varierer meget. Nogle handler om stemme, klang og afspænding, andre om alternative metoder eller tinnitus. Derfor bør du se på mere end kursusnavnet alene. Spørg gerne: Hvad er underviserens baggrund, er forløbet rettet mod wellness eller sundhed, og hvornår henviser de videre til læge eller hørespecialist? Hvis du søger hjælp til tinnitus eller høretab, vejer en stærk baggrund i hørelse og udredning som regel tungere end et flot kursusbevis i lydterapi.

Lydterapi rundt i landet

Søger du på lydterapi i Danmark, vil du hurtigt opdage, at ordet dækker over mange forskellige tilbud. Nogle steder handler det om tinnitus og lyd som støtte i hverdagen. Andre steder handler det mere om ro, søvn, afspænding eller meditation. Du kan derfor ikke regne med, at to steder tilbyder det samme, selv om de bruger det samme ord. Det svarer lidt til at lede efter “træning”, det kan både være en rolig gåtur og en hård time i fitness. Derfor er det vigtigt at se på indholdet, ikke kun overskriften.

Hvis du leder efter lydterapi rundt i landet, bør du især kigge efter tre ting: hvem der står bag, hvad formålet er, og hvornår de henviser videre. Nogle udbydere arbejder med tinnitus, baggrundslyde og mestring. Andre tilbyder lyd til afslapning og velvære. Begge dele kan findes under samme søgning, men det er ikke det samme. Har du tinnitus, høretab, svimmelhed eller andre øresymptomer, bør du vælge en løsning, hvor der er forståelse for hørelse, og hvor læge eller hørespecialist bliver tænkt ind, hvis der er behov for det.

Ovenstående klinikker er blot eksempler på steder, hvor du potentielt kan få udført lydterapi – og er ikke en anbefaling fra AudioNova.

Kilder

1. UCLA Health: ” What is sound therapy — and could it benefit your health?” - https://www.uclahealth.org/news/article/what-sound-therapy-and-could-it-benefit-your-health
2. Psychology Today: “The Healing Power of Sound as Meditation” - https://www.psychologytoday.com/us/blog/urban-survival/201907/the-healing-power-of-sound-as-meditation
3. National Library of Medicine: “Effects of Singing Bowl Sound Meditation on Mood, Tension, and Well-being: An Observational Study” - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5871151/