Psykisk tinnitus

Tinnitus kan hænge sammen med psykisk belastning, og stress, uro eller depression kan hos nogle mennesker gøre lyden mere tydelig og mere belastende. Tinnitus er stadig en reel oplevelse, også når din psykiske tilstand påvirker, hvor meget du lægger mærke til lyden, og hvor svært den er at ignorere.

Tinnitus kan samtidig have mange andre årsager, blandt andet høretab, kraftig støj eller forhold i og omkring øret. Derfor bør man være forsigtig med at kalde tinnitus “psykisk”, fordi begrebet let kan give indtryk af, at lyden kun skyldes tanker eller følelser.

Hvis din tinnitus fylder mere i perioder med stress eller uro, kan du arbejde med de forhold, der gør lyden sværere at være i. Gode søvnvaner, mindre stress og rolige aktiviteter kan gøre det lettere at flytte opmærksomheden væk fra tinnitus og mindske den plads, lyden får i hverdagen.

Undgå samtidig at kontrollere din tinnitus igen og igen for at mærke, om den er blevet bedre eller værre. Når du hele tiden lytter efter lyden, får den mere opmærksomhed, mens almindelige aktiviteter, samtaler og lyde omkring dig kan hjælpe med at lade tinnitus træde længere i baggrunden.

Hvis tinnitus fortsat påvirker dit humør eller din hverdag, kan samtalebehandling være relevant. Den britiske sundhedsmyndighed NICE anbefaler i sin faglige guideline om tinnitus blandt andet kognitiv adfærdsterapi til voksne, der fortsat er psykisk belastede af tinnitus, og behandlingen kan foregå digitalt, i en gruppe eller individuelt.

Har du samtidig nedsat hørelse, kan det også være relevant at få hørelsen undersøgt.