Tinnitus og nakkespændinger kan hænge sammen, men susen for ørene skyldes ikke altid nakken alene.
Nakkespændinger kan føles som en konstant stramhed i skuldre og nakke. Måske vågner du med en stiv nakke. Måske får du hovedpine sidst på dagen. Mange beskriver en trykkende fornemmelse bag ørerne eller op i baghovedet.
Når nakkesmerter og tinnitus optræder samtidig, begynder man ofte at tænke: Kan min tinnitus komme fra nakken? Det er et helt naturligt spørgsmål. Spændinger i nakken kan nemlig påvirke de nerver og muskler, der ligger tæt på øret. For nogle betyder det, at susen for ørene bliver tydeligere, når nakken er stiv.
Du kan for eksempel opleve, at tinnitus fra nakken ændrer karakter, når du drejer hovedet eller presser kæben sammen. Nogle mærker, at lyden bliver kraftigere ved bestemte bevægelser. Andre oplever, at nakkesmerter og susen for ørene går hånd i hånd i perioder med stress.
Det er dog vigtigt at vide, at tinnitus og nakkesmerter ikke altid hænger direkte sammen. Mange med tinnitus har også et begyndende høretab, uden at de selv har opdaget det. Derfor skal man være varsom med automatisk at konkludere, at tinnitus skyldes spændinger i nakken alene.
Hvis du ofte har nakkesmerter og tinnitus, giver det mening at starte med det, du selv kan påvirke. Nakken er som en mast, der bærer hovedets vægt hele dagen. Små vaner kan over tid skabe spændinger i nakken, som kan forværre både smerter og susen for ørene.
Sidder du længe foran en skærm, kan hovedet glide frem. Det øger belastningen på musklerne. Prøv at justere stol og skærm, så du sidder oprejst med skuldrene afslappede. Tænk på, at toppen af dit hoved skal pege let opad, som om du bliver trukket blidt i en snor.
Bevægelse er også vigtig. Korte pauser i løbet af dagen kan gøre en stor forskel. Rul skuldrene. Stræk nakken blidt. Gå en lille tur. Mange oplever, at spændinger i nakken og tinnitus forværres i perioder med stress. Derfor kan ro, søvn og åndedrætsøvelser være lige så vigtige som fysiske stræk.
Husk dog, at selv hvis du får mindre stiv nakke, betyder det ikke nødvendigvis, at tinnitus forsvinder. Nakken kan være én del af forklaringen, men det kan også være et tegn på, at hørelsen bør undersøges nærmere.
Oplever du tinnitus og nakkesmerter samtidig, kan blide øvelser være et godt sted at starte. De fjerner ikke tinnitus med det samme, men kan dæmpe spændinger i nakken, som forstærker susen for ørene. Hjælper det ikke, bør du få undersøgt både nakke og hørelse.
Hvis du har nakkesmerter og tinnitus samtidig, kan det være svært at finde ud af, hvor du skal starte. Er det nakken, der giver susen for ørene? Eller er det øret, der sender signaler, som spænder kroppen op? Ofte er det ikke enten eller, men et samspil.
Spændinger i nakken kan forværre oplevelsen af lyd. Men tinnitus og nakkesmerter kan også opstå uafhængigt af hinanden. Mange bliver overraskede over at få at vide, at selv et mildt høretab kan give tinnitus, også selvom man hører “fint” i hverdagen.
Hvis din tinnitus ændrer sig, når du bevæger nakken, kan det pege på, at muskler og led spiller en rolle. Men det udelukker ikke, at hørelsen bør undersøges. En høretest kan give ro i maven og afklare, om der ligger et høretab bag.
Samtidig kan det være en god idé at få vurderet nakken hos en fagperson, hvis du har vedvarende smerter. En kombination af øvelser, bedre arbejdsstilling og eventuel behandling kan mindske spændinger i nakken og tinnitus.
Det vigtigste er, at du ikke går alene med det. Smerter i nakken og tinnitus kan påvirke søvn, humør og energi. En afklaring er første skridt mod mere ro.
