Muskelspændinger og tinnitus
Muskelspændinger i nakke og kæbe kan forværre tinnitus ved at påvirke kroppens og ørets nervesignaler.
Kan muskelspændinger give tinnitus?
Ja, muskelspændinger og tinnitus kan hænge sammen. Især spændinger i nakke, skuldre og kæbe kan påvirke de nerver og signaler, som er tæt forbundet med øret. Når musklerne er spændte gennem længere tid, kan det ændre den måde, hjernen opfatter lyd på. For nogle betyder det, at de oplever susen, ringen eller en hyletone i det ene eller begge ører.
Denne type kaldes ofte somatisk tinnitus. Det betyder, at lyden kan påvirkes af kroppen. Du kan for eksempel opleve, at tinnitus ændrer sig, når du drejer hovedet, spænder kæben eller trykker på bestemte områder i nakken. Det er et tegn på, at muskler og nervesignaler spiller en rolle.
Sammenhængen mellem muskelspændinger og tinnitus ses især hos personer med stillesiddende arbejde, stress eller tandpres om natten. Spændinger kan fungere som en forstærker. Har du allerede et let høretab, kan spændinger gøre tinnitus mere tydelig.
Det betyder ikke, at alle med spændinger får tinnitus. Men kroppen og hørelsen hænger tættere sammen, end mange tror.
Undgå muskelspændinger
Hvis du oplever muskelspændinger og tinnitus, kan det være en god idé at kigge på dine daglige vaner. Spændinger opstår ofte snigende. Det kan være mange timer foran en skærm, skuldre trukket op under stress eller tænder, der bider hårdt sammen om natten. Små belastninger over tid kan sætte sig i nakke, skuldre og kæbe.
Du kan mindske spændinger ved at variere din arbejdsstilling og holde korte pauser i løbet af dagen. Rejs dig op, rul skuldrene bagud og drej forsigtigt hovedet fra side til side. En enkel vane som at sænke skuldrene og tage tre rolige vejrtrækninger kan gøre mere, end man tror.
Kæben spiller også en rolle. Mange presser tænder uden at opdage det. Prøv at lade tungen hvile afslappet bag fortænderne og hold en lille afstand mellem tænderne. Det aflaster kæbemusklerne.
Regelmæssig bevægelse, god søvn og mindre stress kan dæmpe både muskelspændinger og tinnitus. For nogle bliver lyden svagere, når kroppen falder til ro.
Behandling af muskelspændinger
Når muskelspændinger og tinnitus hænger sammen, handler behandling ofte om at løsne kroppen og dæmpe belastningen på nerverne omkring øret. Spændinger i nakke, skuldre og kæbe kan behandles med fysioterapi, massage eller målrettede øvelser. En behandler kan hjælpe dig med at finde de muskler, der er overbelastede, og vise dig, hvordan du arbejder med dem derhjemme.
Nogle har gavn af øvelser, der styrker de dybe nakkemuskler. Andre skal arbejde med kæben, især hvis de skærer tænder eller presser dem sammen. I de tilfælde kan en tandlæge vurdere, om en bideskinne kan aflaste kæben.
Det er vigtigt at huske, at behandling af spændinger ikke altid fjerner tinnitus helt. Men for mange kan lyden blive mindre tydelig eller mindre generende. Især hvis der er tale om somatisk tinnitus, hvor lyden påvirkes af bevægelse og muskelspænding.
Oplever du vedvarende tinnitus, kan det være en god idé også at få tjekket din hørelse. Spændinger kan forstærke generne, men et skjult høretab kan være en del af forklaringen.
Rådgivning ved tinnitus
Hvis du oplever muskelspændinger og tinnitus, kan det være svært selv at gennemskue, hvad der er årsagen. For nogle starter det i nakken. For andre i kæben. Og for mange spiller hørelsen også en rolle. Derfor kan det give ro at få en samlet vurdering.
En hørespecialist kan måle din hørelse og vurdere, om der ligger et høretab bag din tinnitus. Selv et mildt høretab kan gøre, at hjernen “skruer op” for de indre signaler. Det kan opleves som susen eller ringen. Hvis spændinger samtidig er til stede, kan de forstærke oplevelsen.
Rådgivning handler ikke kun om målinger. Det handler også om at forstå, hvad der sker i kroppen. Når du ved, hvorfor lyden opstår, bliver den ofte mindre skræmmende. Og når spændinger behandles samtidig med, at hørelsen bliver undersøgt, får du et mere klart billede af din situation.
Har din tinnitus varet i længere tid, eller ændrer den sig, når du bevæger hoved eller kæbe, kan det være relevant at få både kroppen og hørelsen vurderet. Tidlig indsats kan gøre en forskel.
Ofte stillede spørgsmål
Kilder
- National Library of Medicine: ”Diagnosis and management of somatosensory tinnitus: review article” - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3129953/
- Healthline: “What Is Muscular Tinnitus?” - https://www.healthline.com/health/muscular-tinnitus
- Tinnitus UK: “Somatic or somatosensory tinnitus” - https://tinnitus.org.uk/for-professionals/healthcare-professionals/somatic-or-somatosensory-tinnitus/
